{"id":6996,"date":"2020-09-15T09:00:13","date_gmt":"2020-09-15T07:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hinelson.com\/blog\/?p=6996"},"modified":"2025-06-12T10:54:56","modified_gmt":"2025-06-12T08:54:56","slug":"sup-come-iniziare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hinelson.com\/blog\/sup-come-iniziare\/","title":{"rendered":"SUP: come iniziare"},"content":{"rendered":"\n

Abbiamo scritto una guida sulla manutenzione del SUP<\/a>, e nonostante questo non abbiamo pubblicato nemmeno una piccola guida su come iniziare con il SUP,<\/a> e su come imparare a muoversi su queste divertentissime tavole. Rimediamo immediatamente, con questo tutorial pronto all’uso \u201cSUP: come iniziare<\/a>\u201d: arrivato in fondo a questo post avrai raccolto tutte le dritte necessarie per iniziare a pagaiare<\/strong> su questo surf \u201csemplificato\u201d!<\/p>\n\n\n\n

Probabilmente hai deciso di iniziare a fare SUP dopo aver visto altre persone praticare questo sport un po’ ovunque, dal mare al lago. Si tratta indubbiamente uno sport che negli ultimi anni \u00e8 diventato parecchio di moda<\/strong>, portato sull’onda \u2013 \u00e8 proprio il caso di dirlo \u2013 da parecchi Vip che hanno postato foto e stories relative a questa attivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Siamo per\u00f2 certi che non si tratta di una moda passeggera: sempre pi\u00f9 persone vorranno capire come iniziare a fare SUP, perch\u00e9 si tratta di uno sport tutto sommato semplice<\/strong>, che permette di scoprire in un modo del tutto nuovo le nostre coste nonch\u00e9 di allenare tutto il corpo, con un grande divertimento<\/strong>! Il bello \u2013 va sottolineato \u2013 \u00e8 che con il SUP \u00e8 praticamente impossibile infortunarsi: certo, le prime volte ci saranno quasi sicuramente delle cadute<\/strong> un po’ goffe, ma ci sar\u00e0 l’acqua a renderle morbide e persino piacevoli (il tutto viene peraltro reso ancora pi\u00f9 sicuro dall’uso dei comodi e leggeri giubbotti da salvataggio<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Quindi, partiamo: SUP, come iniziare?<\/p>\n\n\n\n\n\n

Cos’\u00e8 il SUP<\/h2>\n\n\n\n

Il SUP \u2013 acronimo per Stand Up Paddle<\/strong> \u2013 \u00e8 una tavola da utilizzare in piedi, utilizzando un’apposita pagaia per SUP<\/a><\/strong> (lunga, tendenzialmente regolabile in altezza, e dotata di una sola pala, a differenza per esempio delle pagaia per kayak: in caso di dubbi abbiamo scritto un pezzo su come scegliere la pagaia per SUP, kayak e canoa<\/a>). Facile, divertente e ottimo per allenarsi, il SUP viene utilizzato da chiunque: da chi pratica surf, kitesurf e windsurf per tenersi in forma durante le giornate piatte, da chi vuole esplorare le coste, da chi vuole farsi due risate e persino da chi vuole portare le lezioni di yoga in mezzo al mare.<\/p>\n\n\n\n

La tavola giusta per iniziare<\/h2>\n\n\n\n

Esistono tante tipologie di tavole da SUP: chi ha molto spazio e non ha problemi di trasportabilit\u00e0 pu\u00f2 optare per una tavola fissa, mentre chi non vuole sprecare spazio e vuole portare comodamente la tavola SUP ovunque, senza stress, pu\u00f2 optare per una tavola SUP gonfiabile<\/a> (da gonfiare in pochi secondi con una pompa per SUP e Kayak<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Al di l\u00e0 di questa distinzione, chi vuole imparare come fare SUP dovrebbe optare per una tavola da principiante, e quindi una tavola pi\u00f9 stabile. Per farla molto semplice, le tavole per chi vuole iniziare sono pi\u00f9 voluminose,<\/strong> meno maneggevoli, ma pi\u00f9 ferme, per evitare troppe cadute; nel momento in cui si saranno capiti i movimenti fondamentali, si potr\u00e0 passare a delle tavole pi\u00f9 maneggevoli e pi\u00f9 performanti<\/strong>, con un volume complessivo minore.<\/p>\n\n\n

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\"SUP<\/figure><\/div>\n\n\n

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Sup: l’altezza giusta della pagaia<\/h3>\n\n\n\n

Non basta scegliere la giusta tavola da SUP. Bisogna anche scegliere la pagaia giusta. Ovviamente chi opta per una tavola da SUP gonfiabile, per avere un ingombro ridotto, avr\u00e0 tutto il vantaggio nello scegliere una pagaia telescopica<\/strong>, per poterla trasportare agevolmente. Nella maggior parte dei casi si parla in ogni caso di pagaie ad altezza regolabile<\/strong>, affinch\u00e9 tutti possano pagaiare in modo perfetto, senza doversi chinare troppo o senza fare dei movimenti poco coordinati. Come regolare alla perfezione la pagaia? Chi ha a disposizione un metro dovrebbe regolare sempre questo lungo remo a un’altezza pari all’altezza del pagaiatore pi\u00f9, all’incirca, 20 centimetri. Ma non serve per forza misurare. Baster\u00e0 infatti mettersi in piedi, alzare un braccio disteso verso l’alto e mettere al suo fianco la pagaia, che dovr\u00e0 arrivare all’altezza del polso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sup: come imparare a mettersi in piedi<\/h2>\n\n\n\n

Ecco il primo grande ostacolo: spiegare come mettersi in piedi <\/strong>\u00e8 il passaggio fondamentale della nostra guida \u201cSUP: come iniziare\u201d. Non serve certo sottolineare che, per imparare a fare SUP, sar\u00e0 decisamente il caso di scegliere una giornata senza vento, e con onde basse, meglio ancora se assenti. Per cominciare, si parte inginocchiati<\/strong>, al centro della tavola \u2013 solitamente indicato da segni e zigrinature piuttosto evidenti, se non dalla presenza della classica maniglia.<\/p>\n\n\n\n

Ti troverai quindi in ginocchio sul tuo SUP su uno specchio d’acqua abbastanza tranquillo: a questo punto, dovrai imprimere movimento alla tavola, iniziando a pagaiare a destra e a sinistra<\/strong>, alternativamente. Solo nel momento in cui il SUP prender\u00e0 un minimo di velocit\u00e0, e quindi dopo un buon numero di pagaiate, ci si potr\u00e0 alzare in piedi:<\/strong> il trucco \u00e8 aiutarsi con le due mani, facendo quindi un minimo di forza sulla tavola poggiando orizzontalmente la pagaia,<\/strong> per poi alzarsi in piedi come un equilibrista, per riprendere immediatamente a remare.<\/p>\n\n\n\n

La posizione corretta da assumere \u00e8 quella che vede i piedi allargati<\/strong> quanto il nostro bacino, posizionati al centro della tavola, con schiena dritta, ginocchia leggermente flesse e sguardo fisso davanti a s\u00e9:<\/strong> chi guarda in basso, chi tiene le gambe dritte e la schiena piegata \u00e8 destinato a cadere molto, molto in fretta. A quel punto, non si deve fare altro che seguire i movimenti della tavola e rilassarsi, senza smettere di pagaiare.<\/p>\n\n\n\n

Cadrai? Probabilmente, le prime volte, s\u00ec. Ma non c’\u00e8 nulla di pericoloso: nel momento in cui capirai che la caduta sar\u00e0 inevitabile, tenta piuttosto di fare un piccolo tuffo, allontanandoti dalla tavola per evitare di caderci sopra!<\/p>\n\n\n

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\"imparare<\/figure><\/div>\n\n\n

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Sup: come iniziare a pagaiare nel modo giusto<\/h2>\n\n\n\n

Se stare in piedi \u00e8 il passaggio pi\u00f9 difficile della nostra guida \u201cSUP: come iniziare\u201d, cominciare a pagaiare nel modo<\/strong> corretto \u00e8 il secondo. S\u00ec, perch\u00e9 la pagaiata del SUP non \u00e8 banale. \u00c8 necessario infatti cambiare continuamente impugnatura:<\/strong> quando si pagaia a destra della tavola \u00e8 necessario impugnare il pomello superiore con la mano sinistra, con braccio semiflesso, laddove invece il braccio sinistro ha il compito di portare la pala a lato della punta della pala per poi remare all’indietro. Fatto questo, si cambier\u00e0 impugnatura (mettendo quindi la mano destra sul pomello) per pagaiare a sinistra. \u00c9 importante spingere in avanti con il braccio superiore e accompagnare il movimento con le spalle,<\/strong> ruotandole in modo sensibile fino a sollevare la pagaia dalla superficie dell’acqua.<\/p>\n\n\n\n

Per curvare, ovviamente, baster\u00e0 pagaiare in modo deciso dalla parte opposta (una pagaiata larga a sinistra ti far\u00e0 curvare a destra). E per frenare? Beh, la tavola rallenta immediatamente appena si smette di pagaiare: per rallentarlo ulteriormente \u00e8 possibile spostarsi leggermente all’indietro, ma questa \u00e8 gi\u00e0 una mossa da pro!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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